AULAS DE GRUPO

AQUA

HIDROGINÁSTICA

É um exercício aeróbico que conjuga movimento, água e música.

Tem como objetivo melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar exercícios de baixo impacto não sobrecarregando as articulações que suportam o peso do corpo, fazendo uso criativo da resistência e impulsão da água.

AQUA ZUMBA

É um exercício aeróbico que conjuga movimento, água e música.

Tem como objetivo melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar exercícios de baixo impacto não sobrecarregando as articulações que suportam o peso do corpo, fazendo uso criativo da resistência e impulsão da água.

NATAÇÃO

Com objectivo de aperfeiçoar as habilidades motoras aquáticas

e adaptação ao meio aquático.

Nesta aula são ensinados e aperfeiçoados os quatro estilos de natação: mariposa, costas, bruços e crol. São ainda estimuladas várias capacidades como a respiração, coordenação, o equilíbrio,

a agilidade e a força.

Em apenas 45 minutos conseguirá benefícios a nível da atividade cardiovascular, bem como da coordenação motora, realizando um conjunto de exercícios que promovem o seu bem-estar geral.

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